你是否有这样一种经验：你每天工作不好，总是感到空虚、疲惫和疲劳，总是做错事或忘记什么，什么都不能提。

        如果这些症状总是伴随着你，请注意，这可能是由慢性疲劳引起的。

        慢性疲劳是一种以慢性疲劳持续或反复发作为主要表现的疾病，更隐秘，虽然可以感到不舒服，但却找不到任何器质性的损害，很容易被忽视。

        自我测试慢性疲劳

        (1)面部/头部：眼袋明显，眼睛易肿胀，色斑增多，面容贫弱，头部经常凸起，健忘。

        (2)咽喉：淋巴结疼痛，易咽喉不适

        (3)四肢/身体：不明原因的肌肉无力、酸痛、伴有低烧、心跳过快、呼吸急促。

        食欲：食欲不振，常口苦，常忘吃，不饿

        (5)工作和休息：经常失眠，做梦，半睡半醒，睡眠质量差

        (6)精神：紧张、焦虑、沮丧、无法集中精力、每天因不明原因而困倦，偶尔

        紧张

        如果出现上述症状，有四种症状，且持续时间超过半年，不包括器质性疾病，可初步诊断为慢性疲劳综合征。

        当然，许多人在工作和做事时就有这种症状，他们不排除"懒惰的癌症"患者。

        改善慢性疲劳

        1.快坐

        久坐不仅使人的精神状态不好，而且容易引起颈椎问题。每隔一小时尽可能多地起床喝水，上厕所，扭动身体，看远一点，这也有利于防止眼睛干涩疲劳。

        2.正确午休

        午饭后，走来走去，然后几乎可以有适当的午休时间，午休时间控制在半小时内，有利于缓解疲劳，醒来时也可以用梳子按摩头皮，或做一些眼动运动，然后去洗脸，帮助恢复精神，为下午的工作做疗养。

        3.锻炼习惯

        平时下班回家不常坐瘫痪，适度定期运动可以缓解压力，对抗疲劳有益。你可以选择一些你最喜欢的活动，如慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。

        要缓解慢性疲劳，只有1、2天才能做好，当然不能，一定要长期保持这些好习惯，平时很忙，也要花些时间进行一些锻炼，不要熬夜，午休时间不太长。

        当然，在通常的食物中，你可以吃更多的"动态食物"，比如碳水化合物：粗粮，豆类，土豆，自己收费。