除了早孕反应，孕妇怀孕后最大的变化就是她们发现自己很快就饿死了。他们已经吃了很多，但他们还是很快就饿了。他们需要在两餐之间添加食物。孕妇吃饭吃什么？小编在这里为孕妇推荐最适合的食物。

有说法是春天生孩子比较好，因为夏秋两季会有大量的季节性蔬果上市，可以为胎儿提供更多的营养。水果的好处不用说，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇有好处。

  绝大多数水果孕妇都能吃，但也有几种水果需要慎用，包括山楂、杏、西瓜、木瓜、榴莲、荔枝等，容易引起子宫收缩。建议孕妇改变饮食习惯。

干果和粗粮食品种类繁多，如核桃、瓜子、花生、栗子、榛子、腰果、松子等，不仅美味可口，而且营养价值很高。而且，怀孕期间每天吃 2 - 3 个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育有好处，每天吃一把葵花籽可以满足人体一天对维生素 E 的需求。

  此外，孕期适当吃粗粮也有利于增加营养，缓解便秘。目前流行的做法是将各种谷物（如黑芝麻、黑豆、大豆、燕麦）和干果（还有核桃、南瓜子、红枣）磨成粉，用开水就可以吃了。孕妇也可以考虑购买。

一些孕妇妈妈说，吃水果不好，肚子还饿，所以我们可以考虑多准备些零食作为额外的一餐。小编推荐两种适合孕妇的零食：第是新鲜出炉的面包和蛋糕。虽然可能含有食品添加剂，但比饼干和其他保质期较长的食品要少得多。面包图案越简单，添加剂就越少。奶酪蛋糕比奶油蛋糕更健康。第二种是传统的中式糕点，比如馒头、馒头、饺子，你可以买现成的，也可以在超市买冷冻产品，可以蒸一下。

我什么时候该多吃一顿饭？

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