十月份，子宫从卵的大小转变为西瓜的大小，生出了超能力的新生命。然而，许多新妈妈在产后坐在月球上，却忽视了子宫的恢复。

事实上，月经期正是子宫恢复的最佳时机。如果产后子宫返流不完全，不仅会长出腹部，而且还会使盆底肌肉放松，影响夫妻的生活，严重时还会导致子宫脱垂、子宫后部便秘、遗尿、腰痛滴落、子宫肌瘤等疾病。

为了促进分娩后子宫的恢复，应该做好以下几点。

1.及时排尿

一般情况下，应在分娩后4小时排尿，以避免出现尿潴留，导致膀胱扩张，阻碍子宫收缩，引起产后出血或膀胱炎。

2.分娩后尽快起床

分娩后4小时和剖宫产后12小时。这有利于生理功能和体力的恢复，有助于子宫的恢复和腰痛的排出。

3.母乳喂养刺激有助于子宫收缩

让宝宝在分娩后尽快哺乳。只要宝宝吸吮，子宫就会收缩，宝宝会频繁吸吮，这种反射刺激的频繁产生，会使子宫的恢复更快。

4.子宫康复按摩

医院内的子宫康复治疗包括子宫康复仪、电刺激、手法按摩等，对子宫收缩和恶露有良好的促进作用。

产妇出院后，可自行进行子宫按摩以促进子宫收缩。最简单的方法是将手按在肚脐周围，顺时针方向做圆形按摩。

5.合理使用限制区

产后使用束缚带对腰腹部曲线至下腹起到举重作用，不仅能防止内脏下垂，还能促进子宫收缩和盆腔返跳，而且使用束缚带需要注意，一般不要在睡眠中使用、进食。

如何判断产后子宫恢复情况？

一般来说，当产妇出院时，医生或产后康复治疗师将指示产妇在分娩后42天到医院复查，即回顾子宫的旧情况。

如果产妇不放心，一般可以观察到颜色判断产后子宫恢复情况，产后42天，从鲜红、暗红色、暗黑色到浅红色，最后是清洁，即产后子宫恢复正常。如果分娩后42天，不干净，应到医院检查原因。