首先，掌握婴儿各阶段的睡眠时间

从婴儿出生到一岁之间，睡眠时间从 12 个月到 1 岁不等。这是由于婴儿的大脑需要发育，以及对外界意识的敏感度提高。了解婴儿在各个阶段的睡眠时间有助于合理应对，不会造成误解。

一个月的婴儿每天需要大约 16 个小时的睡眠时间，而大部分时间他都在睡觉，在此期间婴儿可以睡觉。

两到三个月的婴儿一天需要将近 16 个小时的睡眠，但他们分为几个时段 -- 早上、中午、中午、晚上和清晨。你可以在两到三个小时的基本时间内醒来。

四个月后，婴儿的睡眠逐渐改善，晚上能保持五到六个小时的连续睡眠。

七个月后，婴儿对外界的感觉越来越敏感，所以白天和中午睡得更少，整晚睡得更好。

十个月后，婴儿的大脑和意识越来越发达，对外界的好奇心压倒了睡眠。此时，每天几乎睡两次觉，睡眠变得更加持久。

第二，婴儿容易醒来时睡眠不足的可能原因。

婴儿的觉醒可以随着年龄的增长而变化，但有些原因是由于新生婴儿的生理本能，其中有些是由外部环境引起的。

如果它是由身体本能反应引起的，因为父母需要知道婴儿是否饿了，是否需要喂食，或者婴儿是否需要换尿布，或者婴儿的裤子，床垫是否有异物使婴儿感到不舒服，婴儿是否在蚊帐中睡觉，如果有蚊子咬他，等等。

如果很容易被外界环境吵醒，那么你就需要给宝宝一种安全感和安静的环境，父母在孩子睡觉时尽量安静地说话，而且应该把电子产品的音量调低，以免吓到孩子。

不要为了戏弄宝宝，做一些容易吓到他的事，比如抱着婴儿的手臂，振幅很大，上下摇晃，或者突然做鬼脸等等。这些动作可能会吓到心脏还不强壮的宝宝，很容易让宝宝睡上很长时间。

3. 注意这几点有利于改善婴儿的睡眠。

对于刚出生的婴儿来说，从母亲温暖而安静的身体到这个陌生的世界，我们面前的一切都是如此模糊，没有颜色，只有灯光闪烁，耳朵的噪音不断干扰着他们的睡眠。

因此，如果你想让你的孩子有一个好的睡眠，你必须为他创造一个舒适的环境，培养他良好的睡眠习惯，并提高他的身体健康。

1. 为宝宝安排一张舒适的床，配上温暖的色调被子、床单、蚊帐，温暖的色调很容易给人安全感。

2、试着把宝宝放在床上哄他睡觉，注意被子衣服不要太厚，新生儿体形怕热，这样宝宝就不需要父母哄他睡觉的习惯了。

3. 当婴儿在睡觉时，父母可以哼舒缓的曲调来帮助婴儿入睡。

4. 如果婴儿半夜醒来哭泣，排除饥饿、尿布和外部环境的原因，不要急于抱起婴儿，而是用一只手抚摸婴儿的胸口，一只手握住婴儿的小手，哼唱着帮助熟睡的婴儿，一旦这个习惯养成，婴儿很快就会醒过来，很快就会平静下来。

5. 婴儿睡眠不佳也需要考虑它是否是健康的原因，例如钙缺乏也会导致婴儿易怒和容易醒来。因此，除了母乳，你还需要给婴儿适量的维生素 D，以帮助摄入钙。经常让婴儿在阳光下洗澡也有助于提高免疫力。

6. 父母不得在婴儿面前玩电子产品。电磁辐射只对婴儿有害，对声音和光线的感官刺激更妨碍婴儿的睡眠。

只要父母注意这些问题，我相信这将有助于改善婴儿的睡眠质量。