想要减肥，不少人都想到在健身房办健身卡，不仅有运动的氛围，而且还有教练帮忙矫正动作，让减肥更高效且不易受伤。健身减肥固然可取，有些事情还是需要牢记，以下3点广州小象健康产业有限公司轻膳美营养膳食代餐粉来特别提醒你。

1.提前补给

健身前30分钟适当进食，可以保证有充沛的体力和能量完成健身项目。

低脂酸奶、苹果、香蕉、全麦面包、巧克力都是不错的选择，可以帮助加快燃烧卡路里，让减肥效果更显著。

2.循序渐进

欲速则不达，无论是健身还是减肥，运动都不宜过于剧烈，过于急躁。要是一开始就做超出身体负荷运动，容易让肌肉受伤，而且坚持时长也会大打折扣，不利于长期减肥计划的执行。

总的来说，逐步增加运动强度，循序渐进，对健身和减肥都更好。

3.运动后巩固

减肥的原理我们都知道了，人体消耗的热量(运动+基础代谢) 大于人体摄入的热量(饮食)，身体就会消耗脂肪，达到减肥的目的。而健身减肥，恰恰就是为消耗身体的大量能量而存在。

那可能也有人会问，大量能量被消耗了，会否对身体产生危害。答案是，如果不及时补充，是会影响身体各项机能的运转的。所以，运动后需要合理科学地补充能量。

健身之后30分钟内，进食一些富含碳水化合物的食物和饮料，像易于食用的硬面包圈、水果、谷类食品，或锻炼后能立即补充碳水化合物的运动型饮料、蔬菜汁、矿泉水，都是不错的选择。健身后1小时以上，搭配一些健康减肥食品，可有效帮助身体燃脂，让瘦身效果更加显著。

来自广州小象健康产业有限公司的优质代餐粉——轻膳美营养膳食代餐粉，甄选6类种子能量——坚果类、籽种类、菌藻类、花类、五谷杂粮类、豆类，含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素、膳食纤维、脂类酵素、不饱和脂肪酸等，是理想的运动后健康减脂产品。高纤维、低热量、易饱腹的小象健康轻膳美营养膳食代餐粉，携带和冲泡都十分方便，即使带到健身房作为健身后营养摄入，也十分便捷。

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