有了宝宝之后，爸爸妈妈们就想瞬间化身育儿百科，对宝宝的各个方面都能清楚了解，才能让宝宝健康成长。尤其是在0-3岁婴儿生长发育的高峰期，骨骼发育越来越旺盛，免疫力也越来越受到挑战，如何补充营养是非常重要的。

在许多营养成分中，维生素是一个大家族，每个"成员"的作用和剂量是不同的，它们对婴儿的正常发育和生理功能起着重要作用。

维生素AN被称为"眼睛的守护神"，这也是增强婴儿呼吸道保护能力的关键。它与维生素D一起促进婴儿的骨骼发育和身高生长。维生素C有助于受损皮肤的愈合，防止细菌入侵。

维生素缺乏有什么害处？你还需要补充吗？我该怎么补充？让我们今天向你介绍一下。

维生素A

除了早产宝宝外,一般无需额外补充维生素A。

6个月内宝宝：母乳喂养足够就能满足宝宝的需求(母乳妈妈要膳食均衡营养充沛)。

6个月以上宝宝：正确添加辅食,丰富食物种类,摄入均衡即可。

奶粉喂养的宝宝：按求的配比冲调，按需喂养。

缺乏有什么危害？

①免疫功能下降:宝宝容易生病,如呼吸道感染、腹泻等疾病。

②身高发育迟缓:长期缺乏影响骨骼生长。

③视觉发育受损:易患结膜炎、针眼等眼部疾病,重度缺乏易患干眼症、夜盲症等。

④增加贫血风险:能促进铁的吸收转运，缺乏会导致血红蛋白合成受到影。

怎么补?

①维生素A的食物来源：动物肝脏、鱼油、胡萝卜、南瓜、全脂乳类、蛋黄、青椒、菠菜、红薯

②制剂:小剂量每日补充1500lu-2000lU(0-1岁:1500lu/天,1-3:2000lu/天)

过量补充的坏处

急性中毒:一次摄入大于30万lu。

慢性中毒:每天摄入5-10万lu,连续服用六个月以上。

合理补充一般不会过量，不需过于担心。

维生素C有什么作用?

①增强宝宝机体的代谢功能。

②促进铁的吸收,有利于防治缺铁性贫血。

③维护宝宝的牙齿健康,保养牙龈。

怎么补?

母乳喂养的妈妈摄入维生素C一般母乳宝宝和喝奶粉的宝宝不容易缺乏维生素C。

添加辅食后,奶量减少,就需要添加富含维生素C的食物。

新鲜的蔬菜水果是维生素C的主要来源。

其中含量较高的食物：猕猴桃、柑橘、枣、葡萄、草莓、柚子

合理饮食的宝宝般不会缺乏维生素C。

维生素D

无论是母乳喂养还是奶粉喂养的宝宝,都需要额外补充维生素D。一般宝宝出生2周左右,就可以开始补充，一直可以补充到青春期。