血糖稳定性是身体健康的一个不重要的指标。血糖稳定，新陈代谢正常，这对身体的健康很有好处。但是现在随着生活水平的提高，人们想吃什么就吃什么，所以很多人不注重饮食习惯，总是吃大鱼和肉，吃得过多，这样的饮食会增加身体的负担，血糖会慢慢上升，甚至发展成糖尿病。因此，糖尿病的形成与饮食密切相关。

        然而，很多人在生活中自己都不知道糖尿病，因为人们不知道糖尿病的早期症状，很容易被忽视。

        对于糖尿病，身体有更多的症状，更典型的是三比一--多吃，多喝，多小便，但减肥。然而，也有一些人，没有超过一个这些症状，但在脚部出现异常。

        不管血糖高不高，"脚"知道！如果脚没有这四种异常表现，血糖还是稳定的！

        1.间歇性跛行

        间歇性跛行是指走路时容易感到脚麻木和疼痛，但休息后会稍微缓解一点，然后再走路，同样的情况也会发生。

        2.脚感觉迟钝

        随着体内血糖的增加，脚的皮肤会变得干燥和出汗，还可能伴随着麻木、刺痛甚至迟钝或丧失，这样脚底就会有踩在棉毛上的感觉。

        3.黑脚

        如果体内血糖过高，身体不能全部使用，多余的糖就会积聚在血管中，当累积到一定量时，血管腔就会变窄，导致血流受阻，而足部是身体的末端，血液可能达不到，缺血很容易变黑。

        4.脚冷痒难耐

        当身体出现高血糖时，血管可能受损，脚部发冷，或瘙痒疼痛，这种瘙痒感更令人难以忍受，常常感觉小蚂蚁爬在脚上，使人难以坐。

        那么，如何预防糖尿病呢？

        一、三餐要按时吃

        现在的工作节奏很快，有些人总是三餐都不能排定，而且有很多人习惯于控制身材，总是吃一点，甚至经常不吃主食，事实上，这样的习惯会使身体缺乏能量，容易导致胰岛紊乱，从而导致糖尿病。因此，我们在日常生活中仍应注意规律饮食。

        2.少吃高糖食物

        如果你长时间吃高糖食物，它会导致一些糖不能食用，此时，很容易引起人体血糖的波动，所以通常少吃高糖食物。尤其是如果有糖尿病，我们应该多注意轻饮食，否则容易导致胰岛素分泌不足，导致血糖升高，影响健康。

        3.少吃高热量食物

        如果你长时间吃太多高热量的食物，很容易导致肥胖，从而危害健康，其中血糖升高是最典型的。高热量食物包括油炸食品、快餐、汉堡包和碳酸饮料。

        4.正确选择饮食

        在饮食方面，必须适当补充谷类、牛奶、水果和蔬菜。肉类应有选择并适当增加其摄入量。日常饮食必须均衡搭配，以少量食物为主，不容易提高血糖，控制血糖会有帮助。

        合理的饮食结构从根本上减缓了胰岛细胞的压力，根据个人的生理特点，计算出全天合理比例的膳食热量，人体不感到饥饿，保证基本营养的补充。

        同时，通过综合高营养成分灵芝孢子粉修复受损胰岛细胞，从而增强胰岛细胞刺激胰岛素分泌的功能，使机体始终保持天然降血糖的功能，减缓药物用量的增加，延缓并发症的发生，使大多数糖尿病患者能够控制血糖。此外，碳水化合物的摄入必须适当，主要是主食，厚而细可食。

        5.戒烟喝酒

        吸烟和饮酒对健康有害，容易出现糖尿病并发症。因此，再次建议大家戒烟和戒酒，尽量避免疾病带来身体上的折磨。