封面、床单等用品，都与皮肤直接接触，与皮肤健康联系在一起，也影响着我们的睡眠质量。

        当我们睡觉时，皮肤会脱落头皮屑，一些研究发现，人们每周会失去28克头皮屑。头皮屑是螨类的主要营养来源，如果不及时清洗和覆盖它们，就能滋养数百万只螨。如果螨进入皮肤，很长一段时间会导致一些皮肤病，这对健康不利。那么，睡眠相关的东西，比如床单、被套和睡衣，多久才能被科学地洗一次？

        床单、被盖和睡衣应该多久洗一次？

        床上用品，如床单、被套、枕头围巾等，最好每周洗一次。如果几天更热、更出汗，最好两、三天洗一次。洗衣服时，可以用大约60度的热水浸泡，这样就会把螨烧掉。洗完后，及时把它放在阳光下，这样你就能完全杀死螨虫。

        睡衣最多应该一周洗一次，但更科学的做法是，如果你每天都穿睡衣，就得一周洗两次，这意味着你必须每两天洗一次睡衣。洗睡衣时不要用太热水，大约35度的温水可以洗，以免造成物质损坏，出现僵硬和变形。

        螨太小，肉眼看不见。一般来说，只要勤擦、擦干、床单、被盖等用品都能保持干净，就不会有螨。如果出现螨，虽然肉眼看不见，但通过其他细节，我们也能找到痕迹。

        如何确定是否有螨？

        螨在夜间比白天更活跃。当螨侵入皮肤时，我们会感到瘙痒。如果晚上睡觉，总是莫名其妙地感到皮肤瘙痒，但没有粉刺、皮疹、单纯瘙痒，而且外观也很频繁，几乎每个晚上都会有这种感觉，表明螨的可能性更大。

        螨侵入皮肤后，皮肤就很容易产生油脂。如果螨进入头皮，头皮就会变得极其容易产生油脂。也许前一天晚上头发会被洗干净，睡一夜后头发会被涂上油脂。不仅会改变油脂，还会出现瘙痒、容易长粉刺、毛孔变厚、粗糙的皮肤等现象。

        一些研究发现，有一半的变应性鼻炎是由尘螨引起的。如果你的变应性鼻炎经常发生，尤其是早上起床后，你的鼻子会异常不舒服，你总是想打喷嚏，而且你通常不会接触其他过敏。考虑在床上有螨。

        如何避免螨的滋生？

        螨类最怕太阳，通常晒被子和枕头。你也应该经常洗床单、被子、睡衣和其他用品。必须经常通风室内空气，这样室内保持干燥干净的环境，才能起到防止螨滋生的作用。

        通常起床时，不要马上把被子叠起来，约十五分钟后再整理床铺。这样，床单上留下的汗液就会完全挥发，这样床上的产品就会变干，减少螨的滋生。还可以准备一个粘稠的发鼓，起来翻滚，坚持脱发和头皮屑，以防止丝螨的滋生。

        此外，不仅要经常洗床单，而且要经常更换枕头芯、床垫、枕头芯，最好每年换一次，床垫最好每五年换一次，而且通常也要不时取出来晒太阳，以避免滋生螨，最大限度地保护皮肤。